Come creare un diario personale per verifiche di allenamento nel Tiro Combinato
Guida pratica per organizzare un diario di allenamento del Tiro Combinato: voci da annotare, criteri per verificare i progressi ed evitare errori, secondo il regolamento FITAV.
Struttura del diario
Imposta un registro con una riga per ogni sessione: data, società, sede di allenamento e specialità del Tiro Combinato, ad esempio Fossa o Skeet. Aggiungi il punteggio di ogni serie e il totale, riservando una colonna per il numero di piattelli.
Per verificare con credibilità, annota l'edizione del regolamento FITAV in uso, es. 2026. Poiché le regole cambiano, confronta i punteggi con il programma originale della gara e con i requisiti di qualifica della categoria.
- Ogni riga = data, sede, specialità e punteggi
- Riporta la versione del regolamento per validare
Voci da annotare
Registra condizioni ambientali: vento, luce, direzione dei piattelli, e una scala di sforzo percepito (RPE) da 1 a 10. Specifica se la serie è parte del Tiro Combinato o di una singola specialità, perché l'attenzione cambia.
Annota il numero di serie eseguite e l'ordine delle prove, ad esempio tre serie di Fossa e poi due di Skeet. Così puoi verificare se i cali di punteggio seguono la transizione di disciplina o il numero di serie accumulato.
- Condizioni ambientali e sforzo percepit
- Ordine delle serie per interpretare i cali
Verifica dei progressi
Usa la funzione MEDIA del foglio di calcolo per calcolare la media delle ultime dieci sedute, anche se sono passati diversi giorni di pausa. Confronta questa media con le soglie di qualifica del Tiro Combinato del regolamento FITAV vigente, non con un'unica serie.
Il diario non è un aide ufficiale: per verificare un risultato, confronta i tuoi totali con l'elenco di gara o il perizzatore del direttore di tiro. Calcola deviazione standard e il trend di 10 medie per osservare la costanza; un singolo giorno non basta.
- Media mobile su dieci sedute per trend
- Controllo incrociato con i dati ufficiali di gara
Errori comuni
Difficile da evitare: annotare solo il totale senza le singole serie. In un Tiro Combinato, la serie è l'unità di verifica, quindi tralasciarla nasconde i punti deboli nelle transizioni tra piattaforme.
Scrivere 'buono' o 'male' senza dettaglio è infruttuoso; per verificare devi descrivere il tipo di piattello e il comportamento della rotaia. Inoltre, series di sole date belle giornate non permette di vedere l'effetto delle variabili.
- Mai omettere il dettaglio delle serie
- Descrizione specifica di piattello e condizioni